Город Ле находится на высоте 3500 м, самолет из Дели летит час — это очень быстрый набор высоты. Когда вы так быстро поднимаетесь в самолете на большую высоту, ваше тело не может должным образом адаптироваться к недостатку кислорода. Поэтому горная болезнь может случиться с каждым, и ее невозможно предсказать. Кто-то акклиматизируется быстро, кто-то медленно. Возраст, пол, физическая подготовка на это влияют незначительно.
Как проявляется горная болезнь:1. Головная боль.
2. Усталость, утомляемость, общая слабость.
3. Нарушение сна.
4. Тошнота.
5. Одышка, нарушение дыхания.
Что делать?На высоте 3500 м нужна правильная акклиматизация. Самое лучшее, что можно
сделать по приезду в Ле — это:
- 1 качественный отдых, сон (если проблемы со сном - нужно взять мелатонин);
- 2 полноценное питание (в том числе, обязательно белок);
- 3 пить больше воды, 3л в день (на высоте воздух сухой, холодный, разряженный, это усиливает потерю влаги. Большая часть воды уходит из организма незаметно с дыханием. Чтобы избежать обезвоживания и его последствий нужно пить больше воды, чем на равнине).
- 4 посильная нагрузка (т.е. нужно ходить, а не лежать в номере 48 часов).
Правительство региона рекомендует пройти обязательную 48-часовую
акклиматизацию в Ле, прежде чем продолжить путешествие в Нубру или на о.Пангонг.
Мы проведем в Ле полных 2 дня с небольшими выездами. Далее по маршруту мы
едем в регионы по высоте не больше, чем Ле. За это время вы дадите вашему
организму восстановиться. Рекомендуем избегать тяжёлых физических нагрузок, но ОБЯЗАТЕЛЬНО двигаться, пить больше воды и не пропускать приемы пищи!